Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang ấp ủ mục tiêu cải thiện vóc dáng, tăng cơ hay giảm mỡ? Bước đầu tiên và quan trọng nhất chính là hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể. Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy phức tạp! Công cụ "Tính TDEE" miễn phí từ tuongtaccheo.app sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn khám phá con số kỳ diệu này một cách nhanh chóng và chính xác.
Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn nhập các thông số về cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động thể chất, công cụ sẽ tự động tính toán chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) của bạn. Từ đó, bạn có thể dễ dàng xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện cá nhân hóa, hiệu quả hơn bao giờ hết. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục mục tiêu sức khỏe của bạn ngay hôm nay với công cụ "Tính TDEE" tiện lợi và hoàn toàn miễn phí!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.